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MITTEL- UND LANGSTRECKE (ab Jhg. 2003)

TRAINER:  Thomas Vogl

DISZIPLINEN:

Mittelstrecke: 800m, 1500m
Langstrecke: 1500, 2000m (w) und 3000m Hindernis, 5000m, 10000m Bahn und Straße Halbmarathon 21,1km, Marathon 42,195km

ATHLETEN:

Jugend U16 ab 15 Jahren
Jugendliche ab 17 Jahren
Junioren, Erwachsene und Senioren

TRAININGSZIELE:

Systematische Anpassung an höhere Trainingsbelastungen um im Kreis, Bezirk, Westfalen, Westdeutschland oder in ganz Deutschland – je nach Talent und Ehrgeiz – vorne mitlaufen zu können.

WIR SCHULEN UND ENTWICKELN:

Kondition:

  • Schnelligkeitsfähigkeit (z.B. Sprints im Stadion)
  • Schnelligkeitsausdauerfähigkeit (z.B. Tempoläufe im Stadion)
  • Schnellkraftfähigkeit (z.B. Sprünge und Sprints im Stadion)
  • Kraftausdauerfähigkeit (z.B. Dauerlauf im Gelände, Berganläufe)
  • Allgemeine Ausdauerfähigkeit (Läufe im Stadion, Hohenhorster Wald, Haard)
  • Allgemeine athletische Fähigkeit (Gymnastik, Zirkeltraining und Kraftraum in Halle und Stadion)

Koordination / Technik:

  • Reaktionsfähigkeit
  • Gleichgewichtsfähigkeit
  • Umstellungsfähigkeit

Technik:

  • Starttechnik
  • Technik „Fliegender Start“

Charakter / Psyche:

  • Motivationsfähigkeit
  • Willenskraft
  • Steigerungsfähigkeit
  • Konzentrationsfähigkeit
  • Mobilisationsfähigkeit
  • Gesundes Selbstbewusstsein
  • Trainingsbereitschaft
  • Bereitschaft zu Höchstbelastung

BESTE VORAUSSETZUNG:

Spaß an der Bewegung, Spaß am Laufen.

Die genauen Trainingszeiten und -orte dieser Gruppe entnehmen Sie bitte dem Trainingsplan oder wenden sich direkt an Thomas Vogl.